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【夏野菜のツナあえ】 簡単ダイエットレシピ・私のメタボ奮闘記
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【夏野菜のツナあえ】

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夏野菜のツナの和え

★材 料(1人分) (123Kcal)
・ツナ缶……40g
・トマト……100g
・キュウリ……50g
・ナス……50g
・小松菜……50g
合わせ調味料
・味噌……小さじ1
・ごま油……小さじ1/2
・酢……小さじ2
・砂糖……少々
・顆粒だし……少々
★作り方
① トマト、キュウリ、ナスは乱切りつ、小松菜は3cmの長さに切り、耐熱容器に入れ、ラップして2分半電子レンジで加熱します。
② ①の水分を捨て、合わせ調味料を入れて合わせ、ここに水分を切ったツナをざっくりと混ぜあわせて1分加熱します。
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