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【鶏ささ身と小松菜とトマトのごまあえ】 簡単ダイエットレシピ・私のメタボ奮闘記
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【鶏ささ身と小松菜とトマトのごまあえ】

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鶏ささ身肉と小松菜とトマトのごまあえ

★ 材 料(1人分) (150 Kcal)
・ 小松菜……1わ(1株)
・ 鶏ささ身……1身(70g)
・ トマト……1/4
調味料
・ 醤油……小1
・ 酢……大1
・ すりごま……小1と1/2
・ みりん……小1

★ 作り方
①小松菜は洗って3~4cmの長さに切り、トマトは薄いくし形に切ります。
②調味料は合わせておきます。
③耐熱皿に①を入れ、上に鶏ささ身をのせ、電子レンジで1分半加熱します。
④ささ身を細かくほぐし、調味料と一緒に③と合わせ、器に盛ります。

※ 使用の電子レンジは700Wです。加熱時間はお持ちのW数に合わせて加減してください。

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