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【いかとアボカドのサラダ】 簡単ダイエットレシピ・私のメタボ奮闘記

【いかとアボカドのサラダ】

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いかとアボカドのサラダ

★材 料(1人分)  (196 Kcal)
・いかのボイル……50g
・アボカド……1/4個
・トマト……1/4個
・キュウリ……1/2本
・レタス……1枚
調味料
・マヨネーズ……小1
・練りわさび……小1/2
・醤油……小1
・酢……大1
・みりん……大1/2

★作り方
① いかは内臓を取り除ききれいに洗い、電子レンジで1分ほど加熱し、縦に半分に切り、1cm幅の千切りにします。
② アボカドは1.5cmの角切り、トマトは2cmの角切り、キュウリは乱切りにします。
③ 調味料を合わせ、①と②を入れてあわせます。
④ 器にレタスを敷き、③を盛ります。
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